公益社団法人全日本アーチェリー連盟

アーチェリーの射ち方

どんなスポーツでもそうですが、正しい基本フォームをマスターしない限り上達は望めません。特にアーチェリーにおいては、「基本＝理想」と言われるように、トップ選手も基本を忠実に守っています。正しい射型と射法が上達を速め、的中率を高めます。

1.スタンス

シューティングラインをまたぎ、肩幅程度に足を開いて、的に向かって直角に立つ。両肩・両ヒザの力を抜いてリラックス。体重は左右の足に均等にかける。

スタンスは足の位置に注意しよう

スタンスは、両足のつま先を結んだ線が、的の中心に向かうように立つのが基本形。

2.セット

矢をアローレストにのせ、ノッキングポイントにつがえる（ノッキング）。引き手の人差し指、中指、薬指の第一関節にストリングをかけて（取りかけ）、押し手の親指と人差し指の間に弓のグリップをあてる。

ノッキングは毎回、同じやり方、同じリズムで矢をつがえよう。

3.セットアップ

ドローイングのための準備段階。弓は垂直に、矢はほぼ水平に保ち、両肩を下ろしたまま弓を持ち上げる。押し手やサイトの位置、引き手のヒジ、取りかけの高さに注意する。

取りかけは、人差し指、中指、薬指の3本の指の第一関節か、それよりもやや深めに弦をかける。ノックの位置は人差し指と中指の間。

4.ドローイング

セットアップのときサイトピンは的の黄色のやや上にあり、そこから左右均等に引き分けると、サイトピンが自然に的の中心にくる。肩と手首に力が入らないようにする。

おへその少し下の丹田を意識すると、身体が反らず重心が安定します。

姿勢は最初から最後まで、反らないように注意しよう。

5.アンカリング

ストリングをアゴにしっかり付け、引き手の人差し指をアゴの下に固定する。ストリングの位置が一定であることが大事。鼻はストリングが軽く触れる程度でよい。

6.エイミング

サイトピンを的の中心に合わせ、利き目で狙う。このとき、サイトピンはセットアップからの流れで上からつけるようにする。また、サイトピンを押し手で無理に止めようとしないこと。

押しと引きのバランスによって、サイトピンを的のまん中に合わせる。

7.リリース

エイミングをしながら引き分け、指先の力を抜くと、ストリングは弓の反発力で自然に指から飛び出していく。このとき押し手は的方向に伸び、引き手のヒジは背中側に回転する。リリースした引き手は、アゴから首筋へ離れないように持っていく。

8.フォロースルー

シューティングの最終段階。そのシューティングの良否はフォロースルーで判断できる。良いシューティングのためには、矢が的に当たるまでフォロースルーをしっかり取ることが大切。

グリップの仕方

力が親指の筋肉の内側に沿うように、押し手を弓のハンドル（グリップ）の上に置く。

押し手（親指と人差し指の間）を弓のグリップ部分の奥までしっかり入れる。取りかけ、グリップともにリラックスさせることが大切。

リリースはここを注意！

ドローイングの流れのまま（止まらずに同じ力を使う）ストリングが自然に離れていく感じのリリース。引き手はアゴから首筋へ沿って、自分から離れないようにしよう。