第1章トレーニング編
アーチェリーは弓と矢を使うスポーツです。 安全に弓具を使うためにもトレーニングを行いましょう！
1.はじめに
2.体幹
自重を使い体の中心の筋肉を効果的に鍛えるトレーニング
3.腕
腕から肩・肩甲骨周囲を鍛えるトレーニング
4.腹筋
体幹筋であるお腹の筋肉に特化したトレーニング
5.股関節・足
しっかりした足腰を作るためのトレーニング
6.背筋
肩甲骨や背中の筋肉を強くするトレーニング
7.素引きトレーニング
繰り返し正しいフォームが行えるようにするためのアーチェリー特有のトレーニング